In april 2025 kocht ik een smartwach, een Gard PRO Ultra 2+. Dit horloge heeft ook een stappenteller en hoewel ik geen fanatiek wandelaar (ik ga veel liever fietsen!) ben vond ik het toch leuk om af en toe eens te kijken hoeveel ik heb gelopen op een dag.

Ik stelde een doel in van 5.000 stappen per dag. Dat is zo’n drie tot vier kilometer op een dag en leek mij meer dan genoeg. Heel veel mensen denken dat 10.000 stappen per dag minimaal zou moeten zijn. Maar dat is onzin.

“de grens van 10.000 stappen per dag is geen heilig en wetenschappelijk bewezen minimum, maar komt oorspronkelijk uit een Japanse marketingstunt uit 1964. [..] Gezondheidsvoordelen beginnen al bij zo’n 2.500 à 4.000 stappen per dag. Elke 500 extra stappen per dag leveren al merkbare winst op.” (Gemini)

Ik ga er niet bewust op uit om te wandelen om dat aantal stappen te halen. En gemiddeld haal ik het vaak ook niet. Ik loop tijdens het klussen veel, in de vakanties wandelen we ook veel en als ik op kantoor werk ga ik bewust tijdens de middagpauze aan de wandel.

Dat resulteert er in dat ik in een jaar tijd 959 km heb gelopen volgens de stappenteller. Waarbij moet worden opgemerkt dat ik het horloge ook wel eens vergeet om te doen en dat er een aantal dagen aan data verloren zijn gegaan omdat m’n bluetooth op de telefoon (om accu te sparen) niet altijd aan staat.

Conclusie: zonder enorm je best te doen kun je al snel 1.000 kilometer in één jaar lopen. Ter vergelijk, afhankelijk van de route die je kiest is dat een tocht van Groningen tot ongeveer Stockholm of van Groningen naar Wenen!