Tag: fietsen

Diabetes genezen?

Diabetes is volksziekte nummer 1 zo langzamerhand. Het is één van de meest voorkomende chronische ziekten (als in: je geneest er ni etvan) in Nederland. Ook ik ben er door getroffen (wie dit blog volgt heeft er wel eens iets over gelezen). Maar gelukkig behoor ik tot de categorie mensen die niet alleen er “op tijd bij was” maar ook tot de categorie die er, vooralsnog, in is geslaagd het proces een halt toe te roepen.

HBA1c waardenDit is te danken aan veel factoren: goede begeleiding en adviezen van de huisarts en praktijk-ondersteuner, steeds meer kennis van de ziekte tegenwoordig (ook veel informatie via internet te vinden) en steeds meer gezonde voedselkeuzes beschikbaar.

Een paar maand geleden kreeg ik te horen dat het doel dat ik mijzelf voor ogen had gesteld bereikt was: ik mocht stoppen met de medicatie. En vandaag werd het bevestigd: de afgelopen drie maanden zonder medicatie zijn goed verlopen en ik mag zonder medicijnen verder!

De HbA1c-waarde was met medicatie gedaald naar 42 (het was bij aanvang véél te hoog) de afgelopen 2 jaar en nu is het zonder medicatie 46. Met andere woorden een gemiddelde bloedglucose < 7.

ZELFCONTROLE
Controle en monitoren is belangrijk. Wat is het effect van je voedselpatroon en leefstijl? Ik heb een apparaat waarmee ik mijn eigen nuchtere waarden kan meten (en doe dit zo ééns in de week) en we hebben sinds een tijdje een (goede, door de hartstichting aangeraden) bloeddrukmeter. Zodat ik mijzelf kan controleren en monitoren. Meten = weten!

LEEFSTIJL
Aanpassing van de leefstijl is het allerbelangrijkste in de strijd tegen deze ziekte. Het “ach, voor een keertje” en “een beetje zondigen mag wel” bestaat bij mij niet. Gebak op het werk? Nee. Snoepje? Nee. Een koekje bij de koffie? Nee. En ‘s avonds op de bank, voor de TV, chips of nootjes? Nee.De enige uitzondering die we onszelf toestaan is bij verjaardag van directe familie. Wat dat betreft wordt je letterlijk en figuurlijk ‘doodgegooid’ met slecht ‘voedsel’. Vooral op de werkvloer: dán is er weer iemand jarig, dán is er weer een traktatie vanwege een geslaagde introductie van iets, sinterklaas, kerst, enzovoorts. Onderweg even iets eten? Lekkere trek? Gemaksvoedsel is overal verkrijgbaar..

Tip: als je op weg gaat, neem zelf wat brood of fruit en een flesje water mee. Scheelt niet alleen geld maar is (ook) véél gezonder!

Het eten is door ons aangepast: veel koolhydraat arm. Meer groenten, meer fruit. Sinds ik niet meer rook, daar was ik al veel eerder mee gestopt, smaakt fruit mij sowieso ook weer (veel) beter. Sowieso mijden we suikers en controleren het eten daar altijd op (leve de voedingswaardetabel!). Etiketten lezen is heel belangrijk. De boeken van onder andere Hanno Pijl zijn tevens een goede bron van informatie op het gebied van eten en gezondheid.

Er wordt ook vaak nadruk gelegd op bewegen. Mensen wordt aangeraden om te gaan sporten. Ik ben geen sporter, ik hou er totaal niet van. Maar toch ben ik wel meer gaan bewegen: in de middagpauze een stukje lopen in plaats van achter het bureau te blijven zitten of in de kantine eten. Daarnaast ga ik één keer per week baantjeszwemmen met de jongste dochter. We zwemmen dan 40 baantjes (korte baantjes, komt overeen met 20 gewone). En daarnaast ben ik de afgelopen jaren (weer) regelmatig gaan fietsen. Dat combineer ik dan met mijn fotografie-hobby, dus twéé vliegen in één klap 🙂 Prettig bijkomend gevolg is dat ik nogal wat gewicht ben verloren.

Tip: een half uurtje per dag (matige) beweging is voldoende voor de meeste mensen. Je hoeft je niet uit te sloven in een sportschool maar ga in de lunchpauze wandelen of maak ‘s avonds na het eten een stevige wandeling.

diabetes genezenEEN PAAR PILLETJES
Dus de aanpassingen zijn niet eens zó extreem eigenlijk. Maar met het resultaat ben ik heel blij want: geen medicatie meer. Ik ken mensen die stellen “ach, één of twéé metformine tabletjes per dag, dat valt wel mee!”. Maar het is een glijdende schaal. Want die medicatie maskeert het probleem (je alvleesklier werkt onvoldoende).

Het probleem met medicatie is: het is zo prettig voor veel mensen. Je neemt een pilletje en kan gewoon onverdroten doorgaan met een verkeerde levensstijl. Met als gevolg dat de schade langzaam maar zeker steeds groter wordt. Je alvleesklier raakt steeds meer beschadigd, je bloedvaten gaan achteruit, je algehele conditie wordt steeds slechter. Tot dat op een dag de insuline zijn intrede gaat doen… En dan wordt het steeds lastiger om het verhaal ‘om te keren’.

Insuline is wat dat betreft een vinding die niet alleen veel mensen gered heeft van een vroege dood en een ellendig leven, het heeft ook veel mensen ‘lui’ gemaakt. Totdat insuline ontdekt werd (ergens rond 1917) was namelijk de enige remedie tegen diabetes: een strikt dieet volgen. Toen insuline op de markt kwam was dat het ‘wondermiddel’: mensen die middels een dieet het probleem hadden kunnen hanteren (niet: oplossen) konden hun oude levensstijl voortzetten.. met als gevolg dat ze uiteindelijk zieker werden.

Let wel: er is een categorie patiënten waarvoor het onmogelijk is om met dieet en bewegen het probleem op te lossen. Maar de cijfers laten zien dat circa 80% van de mensen het wel degelijk op die manier kan oplossen. Vooralsnog zit ik in die 80% en ben daar zéér dankbaar voor.

GENEZEN IS ONMOGELIJK
Op termijn bestaat de kans dat ik misschien op een dag toch weer medicatie moet hebben. Maar élk jaar winst is er één.

Tip: informeer je aan de hand van betrouwbare bronnen! Mijdt de ‘wondermiddeltjes’ en dieten!

Laat je op dit gebied door allerlei (obscure) websites overigens niets wijs maken. Er is sprake van een lichamelijk defect en je kunt niet genezen van diabetes. Het is onmogelijk met een ‘wonderdieet’ van 6 weken of met een paar “pilletjes uit een ver land” laat staan door een of andere wondergroente te herstellen hier van. Het is een chronische ziekte. Informeer jezelf daarom via de artsen en betrouwbare websites zoals die van het diabetesfonds. Ga in elk geval nooit zelf zomaar experimenteren met bijvoorbeeld een (risicovol) dieet zoals het ketogeen-dieet. Geloof ook flauwekul niet over de zogenaamde “oer”-producten. Dat is een door de voedselindustrie verzonnen fenomeen. Informeer jezelf, lees etiketten aandachtig, en vraag advies aan bijvoorbeeld een praktijk-ondersteuner of bij het diabetesfonds. Zij zijn er voor en weten waar ze het over hebben.

Share This:

HEMA Fietscomputer – Review en Test

De HEMA Fietscomputer (Hema Bicycle Computer) is een eenvoudig te bedienen, handig computertje voor op je fiets om de actuele snelheid-, gemiddelde snelheid, ritafstand en totaal afgelegde afstand bij te houden. Al jarenlang gebruik ik deze handige, en betaalbare, fietscomputers van de HEMA.

Hema Bicycle Computer
HEMA Fietscomputer (Hema Bicycle Computer)

Mijn oude HEMA Fietscomputertje was helaas, door een ongelukkige samenloop van omstandigheden(..), letterlijk in de sloot beland. Daar baalde ik wel een beetje van want: daardoor kan ik niet meer zien hoeveel ik in de afgelopen jaren, in totaal, afgelegd heb. Met verschillende fietsen, want het tellertje verhuisde steeds mee als ik een nieuwe fiets kocht. Het was rond de 6.000 kilomter aan woon-werk verkeer en ontspanningstochtjes.

Er moest dus een nieuwe komen want ik fiets behoorlijk wat af de laatste tijd. Natuurlijk kan je voor elk willekeurig merk gaan op dit gebied, zo vermoed ik. Maar ik ben altijd om de een of andere reden liefhebber van de HEMA computertjes geweest. De bediening (heel eenvoudig) en duurzaamheid (nagenoeg onverwoestbaar) zijn boven alle twijfel verheven.

INSTALLATIE

Ik verwachtte dat de installatie van de Fietscomputer die ik nu had gehaald bij de HEMA (zie afbeelding boven) een fluitje van een cent zou zijn. Stiekem hoopte ik zelfs dat ik ‘m op het voetje van de oude computer kon plaatsen. Helaas, dat laatste was niet mogelijk. En het eerste, …

Er zit een flink stuk papier bij met een beschrijving van het apparaatje. En ik vond ‘m niet helder. Dat wil zeggen: het meertalig beschrijven in één handleiding is super onhandig. Het instellen van de wielmaat en plaatsing op de spaken van de magneet is, als je deze teller nieuw installeert, dus best een gezoek. Voor mij viel dat nog wel mee – ik zette het magneetje op dezelfde plaats als de vorige magneet zat, van de oude teller, en zette ook de ‘lezer’ op dezelfde hoogte. Een controle-tochtje wees uit dat het precies klopte.

GEBRUIK

In het gebruik is de fietscomputer van de HEMA, éénmaal ingesteld, super eenvoudig. De bediening is met één knop en daarmee lees je de verschillende waarden uit. Er zit ook nog een klokje op, dus op de smartphone kijken hoe laat het is (..) is ook niet nodig.

Om de fietscomputer tegen diefstal en slecht weer te beschermen is het apparaatje voorzien van een eenvoudig klik-draai systeem waarmee je de fietscomputer zo los klikt. Deze constructie is beter dan de vorige HEMA Fietscomputer had en ik verwacht dan ook niet dat deze zo eenvoudig los zal schieten.

Het apparaatje is, zoals we van HEMA producten gewend zijn, stevig gebouwd en doet dus perfect wat het moet doen. En dat voor een hele redelijke prijs.

Alles bij elkaar genomen een prima fietscomputer, waar ik hopelijk nog lang gebruik van zal maken!

Share This:

Peugeot Ce-122 Elektrische fiets, Halfords

Mijn E-Bike ervaringen met de Peugeot CE122

Het is al ruim 4 jaar geleden dat ik mijn huidige e-bike kreeg, een Peugeot CE122. Ik heb er inmiddels dus ruime ervaring mee want: ik gebruik ‘m met regelmaat. Zo maak ik bijvoorbeeld regelmatig (lange) “fotofietstochten” door het Groninger (en soms Friese) platteland.

Peugeot CE122 – Fietsen in Middag Humsterland

 

POSITIEF NIEUWS

“Geen bericht, goed bericht” zegt men altijd, en dat is waar. Het feit dat ik zo weinig over deze fiets en de ervaringen er mee schrijf is omdat het gewoon zo’n goeie fiets is! Over e-bike’s is nogal eens wat negatiefs te lezen. Vooral over de accuduur klagen mensen vaak steen en been.

Dat is ook de reden van dit stukje. Vandaag maakte ik namelijk een fietstocht van ruim 33 kilometer. Ik was vergeten de accu op te laden, terwijl ik daarvoor nog een tocht van eveneens een 30 kilometer had gemaakt. Hoewel ik vreesde een stuk zonder ondersteuning te moeten fietsen, toen ik onderweg mij besefte dat ik ‘m niet opgeladen had, kwam ik toch nog gewoon thuis met nog (een beetje) stroom in de accu! Met andere woorden: de accu is inmiddels ruim 4 jaar oud, de fiets is regelmatig in gebruik, en dan toch nog gewoon 60 kilometer er mee fietsen! Dat mag wel eens gemeld worden.

Opgemerkt moet worden dat ik altijd (tenzij het écht heel hard waait) in de “economy”-stand fiets. Dus net dat kleine extra’tje zodat je sneller gaat dan normaal en het lichter fietst.

Kuifeend, Vogelhut Gaarkeuken

 

Fietsen, gecombineerd met fotograferen, is één van mijn (vele) liefhebberijen. Het fietsen op zich is lekker ontspannend, en fotograferen doe ik nu eenmaal graag. Daarnaast, op de fiets kun je lekker om je heen kijken, je gedachten laten gaan, van de schoonheid van de natuur genieten. Je vervuild niets en het is gezond voor je.

De fietsroute van vandaag

 

Eigenlijk heb ik geen e-bike nodig. Ik kan gewoon fietsen zónder trapondersteuning. Maar ik kon indertijd door een regeling op het werk mijn eerste e-bike nu eenmaal goedkoop krijgen en woon-werk verkeer op een e-bike was een stuk sneller en prettiger! Nu zou ik niet meer zonder willen. Moeiteloos (min of meer) maak ik lekkere fietstochten ver boven de actieradius die ik anders zou hebben.

Rijtuigmuseum Nienoord

 

De meeste fietstochten combineer ik dus met fotografie. De foto’s post ik op een aparte website, waarbij ik over de foto’s (plaatsen, dieren, gebouwen) vaak ook wat vertel. Meestal fiets ik met een soort van idee waar ik wil uitkomen en ‘documenteer’ de route achteraf. Soms zet ik de route vooraf uit op Google Maps, stuur die dan naar mijn telefoon en … negeer de instructies en neem andere afslagen als die mij interessant lijken. Een betrouwbaar vervoermiddel is dan noodzaak! En de Peugeot is in al die jaren woon-werk en “hobby fietsen” zéér betrouwbaar gebleken.

Mijn fotoblog is hier te vinden https://erbeefoto.nl/nieuws-updates/

Share This:

Noordhorn, Oldehove, Niehove – Hemelvaartsdag 2016

Fietsroute Noordhorn, Oldehove, NiehoveHet is vandaag Bevrijdingsdag maar ook Hemelvaart. En omdat Hemelvaart dus compleet ondergesneeuwd raakt bij dit unieke samenvallen (zelfs mijn moeder kon zich niet heugen dat het eerder gebeurd was) in de titel “Hemelvaartsdag”.

Niet alleen Hemelvaart en Bevrijdingsdag, het was (is) ook de verjaardag van m’n moeder. Dus vanmorgen eerst natuurlijk op de koffie bij de jarige. En daarna de fiets gepakt. Want het was prachtig weer voor een ‘fotosafari’.

De route vandaag was van Noordhorn richting Oldehove (daar staan 2 molens waar ik nog geen foto’s van had) en van daar uit naar Niehove, waar ik ook nog nooit echt foto’s had gemaakt. En dat terwijl het zo’n schitterend dorpje is met één van de oudste kerken (1230) van Noord-Nederland. Het kaartje klopt niet helemaal, want Google Map’s kent de fietspaden niet waar ik langs ging maar ‘t is een aardige indicatie.

Onderweg nog een hoop leuke dingen gezien. Een Meerkoet-nest, een paar beste karpers in een brede sloot (zeker zo’n 40 cm lang, schat ik), Clun Forest schapen (schapen met een zwart hoofd en zwarte poten), mooie vergezichten en natuurlijk de pinksterbloemen die overal in bloei stonden. Een prachtige omgeving waar wij wonen. Keer op keer ben ik er weer van onder de indruk hoe mooi het hier eigenlijk is.

Kerk van Niehove

In Niehove wachtte mij nog een kleine verrassing, de kerkdeuren stonden open voor bezoek. Het orgel werd bespeeld (een orgel uit 1575!). Dus naar binnen gelopen om de kerk te bezichtigen. Het is niet echt een heel indrukwekkende kathedraal ofzo, maar wel een uniek gebouw. Het dorpje zelf lag er vredig bij, een paar inwoners (of toeristen) op het terras van De Eisseshof tegenover de kerk en niemand -organist uitgezonderd- in de kerk. Dus ik kon lekker m’n gang gaan.

De kerk is gebouwd in 1230 en was lange tijd het enige stenen gebouw. Het staat op het hoogste punt van dit terpdorp (of wierdedorp) en de bebouwing is in een cirkel er omheen. In de middeleeuwen is het kerkje verlengd. Daarvoor was het dus nog kleiner dan het nu is. De banken in de kerk zijn van de 18e eeuw. Voor die tijd stonden (!) mensen namelijk in de kerk. En tegenwoordig vind men het in bepaalde kerken maar ‘raar’ als mensen spontaan gaan staan tijdens het zingen 🙂 ? Ik heb wel medelijden met die mensen toen. Op de “herenbank” zaten de rijke boeren en landeigenaren, en de arbeiders en hun kindertjes maar staan de hele tijd..

Enfin, wel een uniek gebouw en prachtig stukje erfgoed.

Foto’s

Bijgaande een selectie van de foto’s die ik onderweg geschoten heb. De foto’s zijn gemaakt met m’n Olympus E-410 camera, met de standaard kit lens en m’n 40-150mm lens. Klik op de foto’s voor groot formaat en meer informatie er over.

 

Share This:

Fietsend door Groningen (video)

Met het mooie voorjaarsweer is fietsen natuurlijk een heerlijk ontspannend tijdverdrijf. En aangezien het al weer lang geleden was dat de fiets was gebruikt (wegens een lekke band die nu geplakt was) heb ik ‘m weer eens uit de schuur gehaald en een lekker tochtje gemaakt.

Sinds kort hebben we ook de beschikking over een iOn Air Pro camera (gekocht op een veiling) en die heb ik op het stuur gemonteerd om zo de tocht te filmen. Deze video is een samenvatting van de fietstocht met wat sfeerbeelden en wat lekkere achtergrondmuziek. Een video à la “De Bijrijder” dus. Maar dan op de fiets! De tocht is gemaakt met de elektrische fiets, de Peugeot CE122.

Route:
Noordhorn, Den Ham (Gr), van Starkenborghkanaal Zuidzijde, van Startkenborghkanaal Oostzijde, Mokkenburg Noordhorn. Afstand 14,4 km. Normale fietssnelheid zou rond de 45 minuten zijn. Met een e-bike doe je er korter over uiteraard!

Achtergrond muziek:

Town of Saints https://townofsaints.bandcamp.com/
Dengue Fever http://denguefevermusic.com/
Mirjam Brinkman http://www.mirjambrinkman.nl/
Big Daddy & Authorized Personnel https://www.facebook.com/BDandAP

 

Share This: